programy do

AKTYWNIE PO PRACY Endorfiny i lepsze samopoczucie po pracy to nasz cel. Z pasją tworzymy nasze programy dla tych, którzy chcą być aktywni i w pełni korzystać z życia. BENEFIT SYSTEMS to firma która dołącza do nas jako partner Mistrzostw. Za wsparcie BARDZO DZIĘKUJEMY :) i zapraszamy do zapoznania się z ofertą naszego partnera !!!. [...]

[...] serie sprawiają mi duże trudności. Magor dobrze mówi, że warto posiadać za ciężką kulę – dodatkowy bodziec, by jak najszybciej się do niej dobrać. @Panteon: Podlinkowałeś programy, które pokazują jak przejść od najprostszych ćwiczeń do bardziej zaawansowanych, więc jak się zdecydujesz na jakieś KBydle, to mu nie odpuścisz... Sam początkowo [...]

[...] Perfecting the Press (PTP). O to taki program. Będę z ciekawością obserwował . Pisząc o PTP miałem na myśli zapomniany program Power to the People!.Skrót z ang.podobny ale programy szalenie rozbieżne. Zobaczymy który lepszy. Ruszam z nim od poniedziałku dlatego że inne programy nie współgrają z moim chodzeniem. Power to the People stosowałem [...]

Mi pasuje przeplatać - siła-"masa", a do tego programy single-double. Po ROPie - czyli siła/single, to bym wziął coś na dwie kule i bardziej kondycyjne - KBM, albo np. Na jedną kulę - EXTREME KETTLEBELL CARDIO WORKOUT Webera - tam są kompleksy po 10powt. Z takich bardziej rozbudowanych - Paleo Workout For Dummies - jest i siła, i kompleksy [...]

Mi pasuje przeplatać - siła-"masa", a do tego programy single-double. Po ROPie - czyli siła/single, to bym wziął coś na dwie kule i bardziej kondycyjne - KBM, albo np. Na jedną kulę - EXTREME KETTLEBELL CARDIO WORKOUT Webera - tam są kompleksy po 10powt. Z takich bardziej rozbudowanych - Paleo Workout For Dummies - jest i siła, i kompleksy [...]

Zerknąłem na stronę Wschodniej Siły. Oni już tam 3 programy treningowe mają. Myslalem że to książki, a to takie kursy online. Generalnie do zrobienia jak ktoś ma miejsce.. Jest też sklepik "ckb zielona gora" z koszulkami, spodenkami, kubka i itd.. Też są programy - chyba MaGor taki kupił (zanim sklep powstał).

[...] do 5-6 powt, albo - ciężko psychicznie - dojście do 10-11powt. Doszedłem w przysiadach jakoś do 10 - masakra, ale Ty pewnie się odnajdziesz w temacie :-) Preferuję mieszać programy - dublety / single. Siła (do 5powt) / wytrzymałość (kompleksy, balistyka). Różnie wychodzi, ale tak mniej więcej się bujam. Jak poprawisz siłę w dubletach to [...]

Czy podobne programy? Kwestia ciekawa i dyskusyjna. PTP ogranicza się tylko do wyciskania żołnierskiego i to przez aż 16tyg.!!! Wprawdzie autor sugeruje możliwość realizowania równolegle z innym programem, ale to nie to samo... Program z ETK koncentruje się na sile oraz wytrzymałości. Zamiast MP ćwiczymy C&P, które daje dodatkowe korzyści. [...]

Pisaniny sporo, bo dwa programy realizowane równolegle, każdy oparty na solidnym materiale w postaci książki. Zwłaszcza VWC, czyli Viking Warrior Conditioning zawiera sporo wiedzy z zakresu fizjologii, biomechaniki etc. Niestety książki w języku angielskim i nie podejmuję się tłumaczenia zawiłych badań na polski. Za to relacje z moich przygód w [...]

Ładnie. Programy znam, więc zintensyfikuję śledzenie, i coś mogę napisać więcej. PTP genialny, progres niemal z tygodnia na tydzień, tylko nie za dużo wyciskania. Ja robiłem BP prawie cały czas z Bulldogiem i się to na mnie zemściło. Sesje ciężkie mają być ciężkie, ale doczytaj jak dokładnie mają wyglądać. Nie goń za ciężarami. Wycisniesz te 40kg [...]

[...] a może być megamęczący (fizycznie i psychicznie) - jeśli dojedziesz do dwucyfrowej piramidki. :-) Spox :-) Chodziło mi o to, że nie chce mi się wdrażać a jakieś nowe programy, a bent press zwyczajnie dziś zapomniałem... wolę na koniec treningu, bo i tak póki co z małym ciężarem, a jestem już solidnie rozgrzany. Pani na filmiku ma podobne [...]

[...] na siłownię, czy inne zajęcia to 100zł/mc, czyli 1200zł/rok. Idąc tym tropem - około 1000zł na rok - wystarczy na intro, czy na kule.. Nie kupiłem kuli, a chcę umieć układać programy, co kosztuje kilkaset złotych? OK, z tego tysiaka można brać :-) W domu dochodzą też kule, które trzeba kupić. Jak ktoś ma zdrowe podejście, to robi to [...]

Jeśli chodzi o trening siły, to idąc za programami 5x5 - jeśli 5x z danym ciężarem wykonasz (choćby to była tylko masa ciała), to możesz dorzucić kilogramów. Co radzi książka o challenge'u z 48? Beast Tamer.. Na SF był taki art (nie chce mi się teraz szukać), w którym gościu pisał, że jak to jest, że czasami lżejsza kula idzie na kilka powtórzeń, [...]

[...] jeden raz?? Nie jest potrzebne. Na 99 procent jak dojdziesz do (1,2,3,4)x5p z 32 kg tak w przybliżeniu to w dniu testowym powinieneś spokojnie wycisnąć 40 kg jeden raz. Ale jak celujesz w 48kg to 36kg jest niezbędna po drodze. Masz rację że są lepsze programy na robienie siły bardziej wydajniejsze i mniej bolesne. Ale ROP ma swoje tajemnice;-)

Wschodnia Siła teraz prowadzi jakiś movement challange na fb. Natomiast programy, ciuchy i akcesoria sprzedaje też Bronek. Przy okazji, obczaiłeś już nową książkę od Tsatsulina? Swingi i pompki - coś dla Ciebie. :) Czwartek różności TGU KB36, KB44 Pistol squat KB24, 28, 36 prawa KB40, KB44 VWC KB24 36:36 14x16 = 224reps/ ok. 16min. Dziś nie było [...]

Dziękóweczka, Szajba! :-) @Panteon: wydaje mi się, że na jedną stronę wystarczy. Co do Timing the Beast, to te programy mi nie podchodzą głównie ze względów logistycznych. Drążek mam w domu, z kettlami ćwiczę w garażu a sztangi w ogóle nie mam, a w tych programach zazwyczaj wszystko trzeba mieć pod ręką.

Warto sobie chociaż raz-tak kontrolnie przeliczyć typowe odżywianie ,typowego dnia. Pewnie sie rezultatem zdziwisz... Są programy,gdzie to zrobisz w kilka chwil... Ale niezbędna jest waga kuchenna-oceniając na oko masę spożywanych produktów-błędy czasem dochodza do 50 %....a końcowy wynik jest właściwie bezwartościowy... A no właśnie nie ważąc [...]

[...] (na tym portalu jest dużo filmów z MP w Kielcach): http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/rok-2014/mp-kielce-2014/video,33,kulturystyka-klasyczna-mezczyzn-do-171cm-programy-dowolne.html A tu są końcowe wyniki: http://www.pzkfits.pl/zawody/kif2014/20140425_kif_mp/20140425kielce_W.pdf Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-04-28 11:54:02

Warto sobie chociaż raz-tak kontrolnie przeliczyć typowe odżywianie ,typowego dnia. Pewnie sie rezultatem zdziwisz... Są programy,gdzie to zrobisz w kilka chwil... Ale niezbędna jest waga kuchenna-oceniając na oko masę spożywanych produktów-błędy czasem dochodza do 50 %....a końcowy wynik jest właściwie bezwartościowy...

[...] jednak próbować wchodzić na te większe ciężary. No i to, co mówił night u ciebie, że można też robić w ostatniej serii więcej powtórzeń, niż zakłada zakres - to też jakaś opcja. EDIT - o ile robisz zamkniętą rampę. Ale praktycznie wszystkie ladiesowe programy są właśnie tak rozpisane. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-06-13 14:02:03